这可能会导致难以执行需要思考的任务

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例如阅读、写作、学习或工作。 情绪变化。纤维肌痛会导致情绪变化，例如抑郁、焦虑、烦躁、悲伤或冷漠。这些改变可能是由于疼痛和疲劳对生活质量的影响、社会孤立、耻辱或缺乏理解造成的。炎症、激素或神经递质等生物因素也可能发挥作用。 纤维肌痛的其他常见症状 睡眠问题，例如入睡或保持睡眠困难、睡眠不清爽、失眠或白天嗜睡 头痛，包括偏头痛或紧张性头痛， 肠易激综合症，导致腹痛、腹泻、便秘或胀气 膀胱过敏综合症，导致排尿时疼痛或烧灼感、尿急或尿频，或尿路感染 腿部刺痛、瘙痒或不安的感觉，通过移动腿部可以缓解 颞下颌关节紊乱，导致下颌疼痛或咔哒声、张嘴或闭嘴困难、或咀嚼或说话困难， 对光、声音、气味或触觉敏感， 眼睛或嘴巴干燥， 食物过敏或不耐受。 纤维肌痛症状因人而异，也可能随着时间的推移而变化，具体取决于天气、压力、睡眠或体力活动。纤维肌痛患者的证词多种多样。 纤维肌痛的自然疗法 尽管正在取得非常有希望的进展，但纤维肌痛无法治愈，但有几种治疗方法可以帮助控制症状并提高生活质量。纤维肌痛的治疗必须个体化、多学科和综合，即考虑到每个人的特征、需求和目标。尽管没有针对纤维肌痛的特效药物，但有不同的非药物策略可以帮助改善。

手动疗法和自然疗法 手动疗法是指用手进行的疗法，例如物理疗法、按摩、脊椎按摩疗法、整骨疗法或针灸疗法。这些疗法可以帮助放松肌肉、改善血液循环、刺激穴位或纠正脊柱疾病。这些疗法可以缓解疼痛、紧张、压力和焦虑，并提高活动 币安应用用户数据 能力和灵活性。 自然疗法是基于使用自然产品或元素（例如植物、矿物质、水或光）的疗法。这些疗法可以根据具体情况具有抗炎、镇痛、放松或刺激作用。纤维肌痛的自然疗法的一些例子是植物疗法、芳香疗法、水疗法、日光疗法或磁疗法。 心理治疗 进行心理治疗来改变可能影响纤维肌痛的思想、情绪或行为也很关键。这些疗法可以帮助提高自尊、信心、动力、应对能力、适应力或接受度。它们还可以帮助减轻压力、焦虑、抑郁或对疼痛的恐惧。 心理治疗可能由心理学家或纤维肌痛患者协会负责，以帮助分享这些经历。 体育锻炼对纤维肌痛的作用 适合每个人的适度体育锻炼有助于减轻疼痛、疲劳、僵硬和抑郁，并改善身体机能、睡眠、情绪和自尊。目前这是治疗纤维肌痛的最佳策略。事实上，患有该病的患者声称，经常锻炼后病情会有所改善。



体育锻炼还可以促进内啡肽的释放，内啡肽是一种能够产生幸福感并缓解疼痛的化学物质。推荐用于治疗纤维肌痛的体育锻炼包括步行或远足、骑自行车、游泳、瑜伽或普拉提。并且不要忘记伸展运动。 温暖身体也很重要，这就是为什么许多纤维肌痛患者声称在进入温水泳池或水疗中心时可以改善疼痛。桑拿也有很大帮助。 什么运动最适合纤维肌痛？ 体育锻炼是纤维肌痛治疗的支柱之一，因为它对身心健康有多种好处。然而，并非所有运动都是一样的，重要的是要根据每个人的身体状况、喜好和目标选择最合适的运动。对于纤维肌痛患者进行锻炼的一些一般建议是： 在开始锻炼计划之前，请咨询您的健康专家，以评估您的健康状况、体力活动水平以及可能的禁忌症或预防措施。 循序渐进地开始，尊重每个人的速度和极限，避免过度训练或过度劳累，否则会使症状恶化。 结合不同类型的运动，如有氧运动、无氧运动、灵活性和放松运动，以改善健康的不同方面，如阻力、力量、活动能力和幸福感。 在我们的生活方式中经常进行适度的运动是预防纤维肌痛的最佳疗法。